2월 27일

태양수에 집중하니 몸이 시원해지고 마음은 차분해짐

가만히 그 상태로 집중하고 있는데 망상에 딸려감을 알아차라고 다시 집중하고 있었음

단전에서 미세하게 진동이 올라옴을 지켜보니 바로 사라짐

다시 집중함

정수리에서 따끔거리는 바람의 요소가 관찰되면서 가슴에서 뚝 끊어졌다

여진처럼 떨림으로 연결되다 진동이 사라짐

마음은 한층 더 차분함

마음이 잠시 쉬어짐

'이 상태가 무분별 이구나' 생각 관찰

다시 지켜보니 미세한 감각들의 움직임이 관찰되고 감각이 계속 머물지 않음이 관찰

'이 상태가 실체없음을 확인하는거구나'

다시 가슴에서 뚝뚝 끊어지는 진동이 관찰됨

2월 28일

풍력수에 집중하며 쓰다듬으니 트름이 시원하게 사라짐

단전에서 미세한 진동이 생겼으나 바라보니 바로 사라짐

마음이 급 차분해짐

차분한 마음에 집중하니 의식이 전체적으로 확장됨을 암

귀가 갑자기 가려워짐을 알아차림

전체 의식으로 확장된 상태에서 미세한 감각들이 그저 생,멸로만?

?관찰되고 다시 집중하니

단전에서 기운이 살짝 올라오고 가슴에서 뚝뚝 끊어지다 사라짐

계속 지켜보니 몸이 시원하고 엉덩이에 힘이 들어갔음을 알아챔

다시 집중

왼쪽에서 미세한 바람의 요소가 생겼다가 사라짐

3월 1일

허공수를 쓰니 잠시 후 의식이 깨어남을 알아차림

그 상태로 가만히 지켜보고 있음

단전에서 미세하게 진동이 올라옴을 보고있으니 바로 사라짐

다시 깨어있는 마음에 집중

미세한 감각들이 관찰되면 무상관찰 하여 다시 깨어있는 마음에 집중

그 깨어 있는 마음을 유지하려는 내 마음에 생각이 관찰됨

다시 깨어 있는 마음에 집중 뚝뚝 끊어지는 진동이 관찰 그러나 바로 사라짐

의식이 명료할 땐 보면 바로 사라짐

집중력이 의해 바로 사라지는 것 같음

다시 집중

'영주에게 문자해야지~" ?생각이 떠오름

그 생각을 알아차리고 다시 집중

이 깨어있는 마음을 유지하는게 쉬운게 아님을 앎

3월 2일

면화수에 집중하니 오른쪽 머리에서 미세한 바람의 요소가 생,멸하고있음이 관찰되어

그것의 생멸을 지켜보고 있으니 마음이 쉬어지고 그 쉬어진 마음에 집중하니

단전에서 미세한 기운이 올라오고 그 기운을 지켜보니 그 기운이 바로 사라지고

마음이 멈춰짐 그 상태를 계속 잡고 있으니 생각이 관찰되고 생각이 관찰되면

그 생각을 알아차리고 다시 쉬어진 마음에 집중하려 하고 집중이 좀 되는 듯 하다가

다시 흩어짐을 알아차림